為什麼在瑜伽內平衡那麼重要?

Posted by may_admin 2020/12/18 0 Comment(s)
 

​平衡可以避免受傷,很多人認為做瑜伽只需要柔軟,但其實瑜伽除了柔軟之外亦都需要力量平衡。如果練習瑜伽只單單靠柔軟度,很容易會受傷亦很快把身體造成很多傷患,所以瑜伽有很多式子都練習平衡和力量。

其次,平衡亦可以提高專注力改善穩定
有沒有發覺,在練習瑜伽式子都會被影響?可能是在家中經常看電視,或者可能是在課堂上,好奇心在看其他同學自己卻做不到在練習中的瑜伽式子,而相反練習平衡便可以改善這些壞習慣。當你練習有關平衡的動作,便會想著身體某一個地方發力,然而練習就會成功。不妨可以試試看:)

除此之外,很多人都是腳強手弱的人。
在練習瑜伽時,有很多站立的瑜伽式子例如:戰士一式、站立前灣式以及舞王式等等。大部份動作都是下半身平衡,但其實手平衡也有很多動作例如:烏鴉式、倒立以及鱷魚式等:

而相反,大部份的手平衡動作都很難輕易做到。為什麼?因為人們經常都忘記和少用手臂的力量,加上有些同學不太正視手部動作,而很重視柔軟性與腿部的力量,導致有很大反差。

練習手部平衡可以改善返全身平衡到的反差,除了練習某些體位法能,也要平常重視手部的平衡,多練習手臂肌,便能減緩上半身的老化,對身體和未來的練習都有很大的幫助。手臂和腿一樣重要,不要忘了上半身和下半身平衡的重要性,這樣才能達到身心靈的平衡成長。

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