在瑜伽體式中如何放鬆?(深度好文)

Posted by may_admin 2019/04/28 0 Comment(s)

在瑜伽體式中如何放鬆?(深度好文)

 練習瑜伽體式身體為什麼緊張?

 在瑜伽課堂上,當老師去調整學生體式,特別是幫助學生深入後彎體式的時候,因為內心的恐懼,沒有相信自己,相信老師,肌肉就會緊張,老師也就沒有辦法幫助你深入體式。

 肌肉一緊張便約束了氣脈裡的能量運行,氣息因此無法暢通,瑜伽練習也由順應肌體的自然變成了強予,會因此造成一系列的運動問題





 練習瑜伽體式怎麼放鬆呢?

 很多練習瑜伽的同學說,我也知道應該放鬆,但不知道該如何放鬆。而且,將身體維持一個特定的姿勢,本身就在用力,怎麼放鬆呢?

 這實際上是對瑜伽放鬆概念的不理解。




 我們知道,瑜伽的所有技術都是為了達到“控制心意識轉變”的目的,人的肢體緊張是由人的意識控制的,也就是說意識緊張造成肌體緊張。





 如果我們在練習的緊張過程中嘗試放鬆身體,實際上是嘗試對意識進行控制 - 使它由緊張態變成輕鬆態。

 意識一放鬆,肌體自然放鬆,肌體放鬆,氣脈就暢通,氣脈暢通就滋養了我們的五臟六腑,身體的各個系統 - 身體也就自然得到了有效調整,使身體進入了良性循環狀態。




 當我們練習瑜伽,應該完全專注當下,不要有多餘的情緒,比如恐懼,焦慮,傷心,開心等等,內心應該是平和的,隨著呼吸去感受身體的變化。當你這樣練習瑜伽體式,也 就成了動態的冥想。