瑜伽「 頭倒立 」到底有多少重量在頭上?(經典)

Posted by may_admin 2021/01/11 0 Comment(s)

「頭倒立」,如果只是看名字,很多人會誤以為,很多重量放在頭上,但是其實不然。

 

我們平時做的頭倒立,梵文名稱是Salamba Sirsasana,翻譯成英文是Supported Headstand ,翻譯成中文應該是支撐頭倒立。也就是有手臂支撐的頭倒立。

 

其實沒有承受很多重量

 

一個正確的瑜伽頭倒立,頭部所承受的只是體重的5也就是說肩膀手臂肘部其實才是真正支撐身體重量的部分。


 

它們必須形成一個強壯、穩定的框架,使第七頸椎到頭頂始終處於正常、挺直和拉長的狀態,而不是一種被體重壓迫到受擠壓的狀態。

 

有意思的是,從側面看你的軀乾、脊椎和你的頭頂的最高點呈垂直於地面的直線,但其實你的體重並不真正落在頭頂上。

 

一個有智慧的瑜伽士必須擅長製造出這一幻覺。另外,這也再次證明瞭一個很微妙的原則,一個瑜伽體式旁人看上去的樣子,並不總是和內在的感覺是一碼事。

 

頭倒立的哲學意義

 

從哲學的角度來講,頭部代表的是你的自我、心意、智性等內在世界,而手臂和肩膀則代表的是行動、責任、力量等外在世界。

 

內在世界的狀態必須有外在世界的行為來支持、證明和表達。

 

 

這種平衡的兩極可以是:靈魂和身體慾望和責任心意和感官想像力和行動力精神和物質內省的寧靜和外露的力量聖潔和尊貴,等等。

 

頭部被置於地面,這一行為是靈修者「入世」的象徵。而原本在地上的根部(雙腳)被置於空中,則是和靈性相鏈接的暗示。

 

靈性的覺悟者躋身世間,和別人一樣用行動來履行職責,但由於內在的靈性根源和連接,他的內心是沒有執著和依附的。

 

保持7-10分鐘,每天只做一次

 

頭倒立象徵的是Raja Yoga,帝王瑜伽,因此這個姿勢被譽為「瑜伽姿勢之王」,代表了對靈魂對心意的完全的控制——而其結果是內心的完全的謙卑

 

頭倒立是一個陽性的、熱性的姿勢,帶來的是「完整的融化」、「自由的飛翔」和「內心的超越——samadhi(三摩地),因為它能直接刺激返老還童的開關——腦垂體和松果腺,尤其當你能保持7分鐘以上的時候。

 

它同時又幾乎能改善所有內分泌腺體的運作方式,因此,對中級的練習者來說,保持7-10分鐘是目標,這樣它才能為腦細胞帶來充足的新鮮血液,使思維清晰,提高專注力和記憶力。

 

艾揚格先生的評語是,頭倒立直接讓你體驗到什麼是「瑜伽心」,他甚至說,在你雙腳離地升入空中的那一瞬間,二元性就從你的生命中消失了。

 

一般來說每次練習中只做一次就夠了,不要貪婪。

 

 

不得不避免頭倒立練習的情況

 

高血壓頸椎病心臟病背痛。如果正犯頭痛或偏頭痛,也不要做這個姿勢。如果你有低血壓不要把它作為練習的第一個姿勢。

 

女士在月經期也不要做,以免干擾正常的自我清潔程序。

 

頭倒立辣麼好,但是初學者不要急於求成,先對瑜伽體式的正位有基礎的瞭解,練習一段時間瑜伽之後,再在老師指導下練習。

 

當可以做頭倒立後,你會發現,其實,你的頭倒立還可以做得更加穩定,總是還有更多的空間去調整,現在才剛剛入了瑜伽的門呢!瑜伽體式看起來和做起來,完全是不同的感受。

 

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