6個瑜伽動作,助你緩解胃脹,不要大肚腩!

Posted by may_admin 2020/02/09 0 Comment(s)
6式瑜伽幫你緩解吃撐的肚子
讓你吃再多也不拍胖!
 
01
抱膝滾動
 
02
坐姿扭轉
雙腿併攏坐下,將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動,反向再來一次。
這個動作有助於加速血液流動,幫助血液向消化器官流動。
 
03
幻椅式
雙腿併攏,雙手高舉,呈坐凳子的動作,讓腿部用力撐住。
這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。
 
04
後撤腿
雙腳併攏站立,一腳向後跨步,雙手在背後交握,向下延伸。
這個動作的目的是幫助打開你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便秘。
 
05
橋式
躺好後,以雙肩和雙腳為支撐點,雙手在背後交握。身體向上挺起。
這個動作是為了舒展身體,並且刺激胃部器官幫助消化的。
 
06
雙腿上舉
貼近沙發躺下,雙腿靠在沙發上舉高。
這個動作能夠刺激消化循環系統。
 
 
上面6個動作固然可以緩解腹脹、
幫助你排氣。
不過吃東西時還是要注意,
不要狼吞虎嚥,
你的飲食順序也很重要喲~
每天輕鬆學瑜伽!!給你一個不一樣的自己!!!