瑜伽練的好不好,看這8個體式大概就知道!

Posted by may_admin 2020/02/09 0 Comment(s)
艾楊格大師曾說:看一個瑜伽師是否合格,就看他兩個體式:一是站立山式,一是下犬式。
 
瑜伽多久了?
你的瑜伽「功力」如何呢?
8個最考驗瑜伽「功力」的體式
先看看你能get幾個
 
1、山式
山式是所有瑜伽體式的根基,一個人的山式做的如何,不僅反映了這個人的身體狀態,更能反映出心理的狀態,激進緊張的人,身體和面部表情大多是緊繃的,而懈怠的人,不僅身體沒有警覺和覺知,人也是松垮的。
 
 
2、下犬式
下犬式是穩定身體關節並建立身體連接的基礎。下犬式是一個經典的瑜伽體式,一個伽人的下犬式如何,可以看出她的瑜伽基礎是否打牢,以及是否有能力進入高級的瑜伽體式,它是一個休息過渡體式,也是一個令人愉快激發身體潛能的體式。
 
 
3、牛面式
在完成牛面式的過程中,可以檢驗一個伽人肩關節的功能(屈、伸、外展、外旋、內旋),如果肩部功能受限,靈活性不夠,就會影響這個體式的完成度。
 
 
4、四柱式
四柱式/斜板式,不僅可以考驗伽人的核心能力如何,更能考驗其身體各個部位均衡用力的能力。而如果用力方式不對,發力點錯誤,也都會在體式中顯現出來。
 
5、站立前屈
站立前屈,主要考驗的是伽人整個身體後側的延展情況如何,如果雙腿後側、或者背部後側緊張,都會影響到前屈的深入。
 
6、輪式
輪式,主要考驗的是伽人整個身體前側的延展,雙腿的穩定以及肩關節的穩定,身體的平衡,如果身體前側緊張縮短,後彎的能力會受到限制,如果雙腿以及肩關節失去穩定,身體無法平衡,輪式便也無法撐起。
 
7、全蓮花
全蓮花,是一個非常考驗髖關節功能的瑜伽體式,同時,在全蓮花的體式中,是否能夠找到安定的內在,平穩的呼吸,警覺的大腦,進入冥想的狀態,對瑜伽人來說更是一個巨大的考驗。
 
 
 
8、挺屍式
挺屍式,是一個看起來非常簡單的體式,但卻是瑜伽中最難的體式之一,在這個體式中,練習者要讓身體和大腦完全放鬆,進入無意識的狀態,那是一種介於清醒和做夢之間的心智狀態。伽人們需要長期的練習,才能達到。
 
如果以上的體式,你能get4個,說明你的瑜伽「功力」還可以,如果能夠做到6個及以上,說明很不錯哦,繼續加油!