最新消息

練瑜伽,如何讓上背部柔軟又有力?

練瑜伽,如何讓上背部柔軟又有力?

may_admin 2021/01/17 0
大部分同學一開始練習瑜伽,上背部是又僵硬又無力,是因為背部肌肉很少運用,同時因為弓背導致背部僵硬。   上背部也不能只有柔軟,只是柔軟沒有力量,會在很多體式中塌腰或者受擠壓,例如下狗式,在做倒立體...
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束角式 「 膝蓋翹得高 」 ?嘗試這樣練!

束角式 「 膝蓋翹得高 」 ?嘗試這樣練!

may_admin 2021/01/17 0
  束角式,是常見的瑜伽體式。在這個體式中,練習者坐在地面上,腳後跟貼近會陰,抓住雙腳,分開大腿,直到兩膝都碰觸地面。   很多習瑜伽者總是先做這個姿勢,然後才做冥想坐姿。因為這個姿勢伸展和放...
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11 個瑜伽體式,有效打開髖部

11 個瑜伽體式,有效打開髖部

may_admin 2021/01/16 0
  髖部打開是練習瑜伽比較重要的一個主題,可以改善骨盆前傾後傾的問題,增大雙腿活動範圍,亦可以改善膝頭哥痛症。   1.低位弓步 右腳踩地,左膝蓋著地,腳踩地 髖部擺正,雙手向上延展 ...
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瑜伽老師的秘密,這4點瑜伽愛好者一定要緊記!

瑜伽老師的秘密,這4點瑜伽愛好者一定要緊記!

may_admin 2021/01/11 0
自己在家練習時,會努力想起老師上課所用的瑜伽過程,但往往自己練習時,總感覺不流暢,不像課堂時導致進入體式不合理等現象? 在家練習一定要記住這4點! 1、練習前一定要熱身! 像手腕、腳踝、膝關節...
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練瑜伽,被忽略的呼吸,其實很重要!

練瑜伽,被忽略的呼吸,其實很重要!

may_admin 2021/01/11 0
練瑜伽久了,你會發現,其實瑜伽更多練得是氣呼吸順暢了、氣就飽滿了。 整個人的氣就順了、練體式就有力量了,人也就感覺輕盈了、心也就變更柔軟。 練瑜伽,如果呼吸不順、急促 一口氣也就堵住了、身體就...
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練瑜伽的堅持秘訣!

練瑜伽的堅持秘訣!

may_admin 2021/01/11 0
一日之計在於勤,大家都知道練瑜伽的好處,不僅可以改善身體僵硬,還能帶來一整天元氣滿滿。 但是問題來了,每當早晨鬧鐘響起的那一刻,為什麼就是起不來床? 其實,想要堅持練瑜伽的儀式感很重要,下面分享一...
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你真的會唱誦 Om 嗎?尤其要注意!

你真的會唱誦 Om 嗎?尤其要注意!

may_admin 2021/01/11 0
第一節瑜伽課,老師和周圍的同學唱誦起了Om?此時你在想什麼?是不是嘴巴緊閉沒有跟著唱誦?為什麼老師唱誦的Om那麼好聽,自己唱的像在吼?     為什麼唱誦Om?   Om唱誦並不是宗教,...
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練瑜伽,每周練習多少次合適?是不是越多越好?

練瑜伽,每周練習多少次合適?是不是越多越好?

may_admin 2021/01/11 0
    很多同學問,每周練習多少次瑜伽合適?是不是越多越好?   其實,做什麼都一樣,適中就好。練習瑜伽也是如此。     每周練習1次,不用問,自己也會感覺沒什麼效果,每次練習都...
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瑜伽「 頭倒立 」到底有多少重量在頭上?(經典)

瑜伽「 頭倒立 」到底有多少重量在頭上?(經典)

may_admin 2021/01/11 0
「頭倒立」,如果只是看名字,很多人會誤以為,很多重量放在頭上,但是其實不然。   我們平時做的頭倒立,梵文名稱是Salamba Sirsasana,翻譯成英文是Supported Headstan...
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瑜伽八支中「 非暴力 」Ahimsa 到底是指什麼?

瑜伽八支中「 非暴力 」Ahimsa 到底是指什麼?

may_admin 2021/01/09 0
瑜伽八支中「 非暴力 」Ahimsa 到底是指什麼?   瑜伽 八 支 戒 律 中,有 一 點 是「非 暴 力」(Ahimsa)原 則。   提 到 非 暴 力,很 多 人 會 理 解 為: ...
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靠牆練習後灣的方法

靠牆練習後灣的方法

may_admin 2021/01/09 0
    站立後彎,很多人很害怕向後彎腰的離心力,其實站立後彎需要柔軟度和力度。 一開始練習,很多人會選擇用牆練習,但是其中的細節你知道嗎? 第一,要和牆保持合適的距離 —要和牆有一條腳的...
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瑜伽,不僅僅擺出身體的姿態,更要有精神的姿態

瑜伽,不僅僅擺出身體的姿態,更要有精神的姿態

may_admin 2021/01/09 0
  如果你很沮喪,那是因為你活在過去 如果你很焦慮,那是因為你活在未來 如果你很平靜,那是因為你活在現在     你最應該和自己的身體談戀愛,接受它,好好愛它。因為它要跟你過一輩子。...
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練習瑜伽多久,你的你的手指和腳趾就知道!

練習瑜伽多久,你的你的手指和腳趾就知道!

may_admin 2021/01/09 0
如果說,身體是一棵樹,那麼根基是核心,枝幹是四肢,枝丫是手指和腳趾。   一棵樹生命力是否強壯,看枝葉就知道。一副身軀是否把覺知擴散到全身,看腳趾和手指就知道。      在瑜伽課上,看...
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靠牆練習瑜伽能找到穩定的根基?

靠牆練習瑜伽能找到穩定的根基?

may_admin 2021/01/05 0
牆是瑜伽練習最好的朋友!除了可以靠牆做很多倒立體式,還可以加深扭轉、拉伸,鍛鍊核心。今天介紹靠牆的瑜伽體式,讓你知道靠牆練習體式可以更有穩定和深度。 1. 站立前灣 站立時已經很容易把手方在地下的...
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為什麼瑜伽老師總是充滿正能量?

為什麼瑜伽老師總是充滿正能量?

may_admin 2021/01/05 0
有人瑜伽老師真好,可以自己練習、可以教人,又可以賺錢而且又做的是自己喜歡的事情。其實每個身份都有自己的好與壞,亦會有因為職業本身的特質而產生好處和弊端。   多數老師飲食都不規律,如不好好養身,很...
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